Arraina

Proteinak, D bitamina, iodo eta omega-3 gantz-azidoak ematen digu.

Gomendaturiko maiztasuna Anoa baten pisua (gordinik eta garbi) Etxeko neurriak

1-3 eguneko anoa.

pescadoEguneko anoa kopuru hori lekale, arrain, arrautza, haragi zuri (oilasko, untxi, …) eta fruitu lehorren elikagai taldeari dagokio. Hori horrela, elikagai horiek txandakatuz jan behar dira.

125-150 g xerra bat

Iturria: SENC eta semFYC

Amuarraina

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak:

Amuarraina labean eskabetxatualogo_1x

Amuarrain-marmitakoalogo_1x

Amuarrain tartarra jogurt zoparekin eta ahuakate mahonesarekinlogo_1x

Amuarraina zitrikotan marinatualogo_1x