Arrautzak

Goi-mailako proteinak eta bitaminak (A, D eta B12) ematen digu.

Gomendaturiko maiztasuna Etxeko neurriak

1-3 eguneko anoa.

pescadoEguneko anoa kopuru hori lekale, arrain, arrautza, haragi zuri (oilasko, untxi,…) eta fruitu lehorren elikagai taldeari dagokio. Hori horrela, elikagai horiek txandakatuz jan behar dira.

 1-2 arrautza

Iturria: SENC eta semFYC

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak

Arrautza-entsalada Greziako erara 

Arrautzak labean eginak Turkiako erara 

Arrautza-pizza 

Arrautza urdaiazpikoarekin 

Baratxuri-zopa krematsua arrautza eskalfatuarekin logo_1x

Haragi txikitu, tortilla, mortadela eta udare-marmelada zakotea logo_1x

Leka, txistor eta gasna frittata logo_1x