Esne eta esnekiak

Goi-mailako proteina, laktosa, bitamina (A, D, B2 eta B12), eta kaltzioaren iturri bikaina da.

Gomendaturiko maiztasuna Anoa baten pisua (gordinik eta garbi) Etxeko neurriak

esnekiak

2-3 eguneko anoa

200-250 ml esne

200-250 g jogurt

40-60 g gasna ondu

80-125 g gasna fresko

Esne basokada/katilukada bat

2 jogurt

2-3 gasna-xerra

zati indibidual bat

Iturria: SENC eta semFYC

Baztanen ditugunak:

Ahuntz-gasna

Ardi-esnea

Sasoia: Abendutik ekainera arte.

Errezetak

Ardi-esne flana logo_1x

Ardi-gasna

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak

Baratxuri-zopa krematsua arrautza eskalfatuarekin logo_1x

Intxaur, gasna eta olibeko gaileta gaziak  logo_1x

Ogi eta gasna bolak tomate saltsan

Saiheskiak ardi-gasna parmentierrarekin eta piper-kremarekin logo_1x

Behi-esnea

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak

Torrada karamelizatuak

Behi-gasna

Sasoia: Urte osoan

Errezetak

Leka, txistor eta gasna frittata logo_1x

Behi-jogurta

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak

Txitxirio-entsalada epela jogurt saltsarekin logo_1x

Baba eta jogurt zopa beroa logo_1x

Zenderebena

Sasoia: Gasna egitearena bera.

Errezetak

Zendereben-tortitak logo_1x