Fruitu lehorrak

Landare-jatorriko proteinen eta lipidoen iturri ona da.

Gomendaturiko maiztasuna Anoa baten pisua (gordinik eta garbi) Etxeko neurriak

1-3 eguneko anoa.

pescadoEguneko anoa kopuru hori dagokio leka, arrain, arrautza, haragi zuri (oilasko, untxi,…) eta fruitu lehorren elikagai taldeari. Horregatik elikagai horiek txandakatuz jan behar dira.

 20-30 g Eskukada bat

Iturria: SENC eta semFYC

Baztanen ditugunak:

Hurra

Sasoia: Urrian bildu.

Errezetak:

Hur eta zenborena krema tosta

Intxaurra

Sasoia: Urrian bildu.

Errezetak:

Erremolatxa gorri eta intxaur dipa logo_1x

Intxaur, gasna eta olibeko gaileta gaziak logo_1x

Intxaur-pastela Greziako erara

Udare eta intxaur opila