Ogi, zereal, arroz, pasta eta patatak

Energi-iturri handia da eta gure elikaduraren oinarria izan behar du.

Gomendaturiko maiztasuna Anoa baten pisua (gordinik eta garbi) Etxeko neurriak

irina_2

4-6 eguneko anoa. Jarduera fisikoaren arabera.

40-60 g ogi

60-80 g pasta, arroz

150-200 g patata

3-4 ogi-xerra edo opiltxo bat

platerkada normal bat

patata handi bat edo 2 ttipi

Iturria: SENC eta semFYC

Baztanen ditugunak:

Ogia

Sasoia: Urte osoan.

Errezetak:

Torrada karamelizatuak

Patatak

Sasoia: Urte osoan (atera abuztuan).

Errezetak:

Patata erregosia haragiarekin

Patata tarta kurruskaria boloñesa erara

Patatak baporean eginak eta piperrekin maneatuak logo_1x

Porru eta patata pastela logo_1x