Goi-mailako proteinak eta bitaminak (A, D eta B12) ematen digu.
Gomendaturiko maiztasuna | Etxeko neurriak |
1-3 eguneko anoa. Eguneko anoa kopuru hori lekale, arrain, arrautza, haragi zuri (oilasko, untxi,…) eta fruitu lehorren elikagai taldeari dagokio. Hori horrela, elikagai horiek txandakatuz jan behar dira.
| 1-2 arrautza |
Iturria: SENC eta semFYC
Sasoia: Urte osoan.
Errezetak
Arrautza-entsalada Greziako erara 
Arrautzak labean eginak Turkiako erara 
Arrautza-pizza 
Arrautza urdaiazpikoarekin 
Baratxuri-zopa krematsua arrautza eskalfatuarekin 
Gasna eta arroltze lasagna
Haragi txikitu, tortilla, mortadela eta udare-marmelada zakotea 
Leka, txistor eta gasna frittata 